🍱 Włoska Ciasteczka Ciasteczka owsiane 💪 Niskokaloryczne 💪 Niskotłuszczowe 💪 Wegetariańskie

Batoniki musli i mus czekoladowy z mango • przepis • składniki • przygotowanie

Czasem nachodzi nas ochota na coś słodkiego, ale koniecznie domowego! Ten przepis jest właśnie na taką okazję, a batoniki robi się naprawdę szybko!

Czas przygotowania

60 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 6

Poziom trudności

łatwy

Składniki

cynamon - 0,5 łyżeczki

jogurt naturalny - 5 łyżek

orzech włoski - 30 g

płatki owsiane - 110 g

morele suszone - 2 szt.

napój sojowy - 185 ml

chipsy z jabłka - 30 g

jajko - 2 szt.

kakao - 2 łyżki

olej rzepakowy - 0,5 łyżki

mango - 1 szt.

mięta świeża - 2 g

migdały płatki - 1 łyżka

Instrukcje przygotowania

SIEKAMY SUSZONE OWOCE I ORZECHY

Suszone jabłka, morele i orzechy włoskie siekamy drobno.

MOCZYMY PŁATKI OWSIANE

Płatki owsiane moczymy w napoju sojowym w misce ok. 5-7 minut. Dodajemy jogurt naturalny i cynamon. Całość mieszamy.

PIECZEMY MASĘ NA BATONIKI

Owoce dodajemy do miski z płatkami. Całość mieszamy i przekładamy na papier do pieczenia. Rozsmarowujemy w prostokąt o grubości ok. 1 cm. Pieczemy przez 20 minut w piekarniku nagrzanym do temp. 180°C.

PRZYGOTOWUJEMY MUS

Białka jajek ubijamy. Dodajemy kakao i delikatnie mieszamy. Dodajemy olej. Mango obieramy, przekrawamy na pół i pozbawiamy pestki, a następnie kroimy na kawałki, część dodajemy do masy i mieszamy całość.

PODAJEMY BATONIKI I MUS

: Na upieczony mus wykładamy resztę mango. Płatki migdałowe podprażamy na suchej patelni do momentu zbrązowienia. Mus czekoladowy posypujemy płatkami migdałowymi i porwanymi listkami mięty.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1441,8 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

240,3 kcal

🥑

Tłuszcz

8,3 g

🌾

Węglowodany

35,8 g

🥬

Błonnik

8,9 g

💪

Białko

8,9 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Desery

Zapiekane brzoskwinie

Przepyszny deser we włoskim stylu, który pokocha niejeden łasuch. Jego smak doskonale komponuje się z lodami waniliowymi.

40 min

łatwy

Dania główne

Pieczone udka z kurczaka z cytryną, miodem i zapiekanymi ziemniakami

Marynowane w miodzie i cytrynie kawałki kurczaka oraz pieczone ziemniaczki. Coś prostego, coś smacznego!

65 min

średni

Ciasteczka

Włoskie ciasteczka Cantuccini

Jesteś ciekaw, jak smakują ciasteczka cantuccini inspirowane kuchnią włoską? Wypróbuj przepis Pawła Małeckiego i przygotuj je w domu!

60 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Dania główne

Kurczak generała Tso

Kurczak generała Tso to jedna z najbardziej charakterystycznych potraw o chińsko-amerykańskim rodowodzie, które łączy w sobie chrupiące kawałki kurczaka w słodko-pikantnym sosie. Przygotowanie tego dania w domu jest prostsze, niż się wydaje — wystarczy kilka podstawowych składników i gotowe. Poznaj nasz przepis na to pyszne danie!

45 min

średni

Ciastka

Idealny biszkopt

Szukasz idealnego przepisu na biszkopt? Skorzystaj z receptury Pawła, by przygotować ulubione wypieki na bazie prostego i szybkiego ciasta biszkoptowego!

70 min

średni