🍱 Polska 💪 Niskokaloryczne 💪 Niskotłuszczowe 💪 Wegetariańskie

Sos beszamelowy • przepis • składniki • przygotowanie

Doskonały sos na bazie mleka, mąki i masła, który idealnie pasuje do dań makaronowych lub mięsnych.

Czas przygotowania

5 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 10

Poziom trudności

średni

Składniki

gałka muszkatołowa mielona - 2 szczypty

masło - 70 g

mąka pszenna - 70 g

mleko - 1 l

sól - 1 szczypta

pieprz czarny - 1 szczypta

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWANIE W GARNKU

rozpuszczamy 70 g masła.

DODAJEMY MĄKĘ, PODSMAŻAMY

i wlewamy mleko.

CAŁOŚĆ ENERGICZNIE MIESZAMY

i gotujemy przez mniej więcej 4 minuty.

NA KONIEC DODAJEMY

pieprz, gałkę muszkatołową i minimalną ilość soli, ponownie mieszamy.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1365 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

136,5 kcal

🥑

Tłuszcz

9,1 g

🌾

Węglowodany

9,9 g

🥬

Błonnik

0,1 g

💪

Białko

3,9 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Przetwory

Dżem bananowo-bazyliowy

Słodycz bananów połączona z aromatem bazylii oraz kwaśną nutą limonki, zamknięta szczelnie w tradycyjnych słoiczkach.

35 min

łatwy

Dania główne

Pikantne szaszłyczki z łososia w ajwarze z grillowaną kapustą i sosem czosnkowym

Oryginalny pomysł na grilla. Kawałki ryby w paprykowym sosie i kapusta z rusztu zasmakują każdemu!

35 min

średni

Dania główne

Knedle serowe z morelami

Złoty środek na wszelkie letnie zachcianki. Domowe knedle z morelami. Delikatne, bo z ciasta serowego, słodkie akurat tyle, żeby uszczęśliwić każdego łasucha i na tyle proste, że każdy może je sobie zrobić, gdy przyjdzie ochota.

45 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Ciastka

Drożdżowe zajączki wielkanocne

Urocze, puszyste i przepyszne – takie są drożdżowe zajączki według najnowszego przepisu autorstwa Kingi. Przygotuj je na Wielkanoc i przekonaj się, jak wspaniale wyglądają na śniadaniowym stole.

20 min

łatwy