🍱 Włoska Dania główne Dania mięsne 💪 Niskokaloryczne

Uniwersalna marynata do mięs i warzyw • przepis • składniki • przygotowanie

Name: Uniwersalna marynata do mięs i warzyw
Total time: 10 min
Yield: Liczba porcji - 4
Cuisine: Włoska
Ingredients: 60 ml olej; 6 łyżek sos sojowy; 2 łyżki woda; 2 łyżki miód; 2 ząbki czosnek główka; 1 łyżeczka pieprz czarny; 1 łyżeczka bazylia suszona; 1 łyżeczka oregano suszone; 10 g rozmaryn świeży; 1 kg pojedynczy filet z kurczaka

Szukasz marynaty, która świetnie nadaje się do wszystkiego, co zapragniesz przygotować? Już nie musisz! Ta pyszna marynata z dodatkiem sosu sojowego i miodu odmieni każdy grill i obiad, który przygotujesz.

Czas przygotowania

10 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

łatwy

Składniki

olej - 60 ml

sos sojowy - 6 łyżek

woda - 2 łyżki

miód - 2 łyżki

czosnek główka - 2 ząbki

pieprz czarny - 1 łyżeczka

bazylia suszona - 1 łyżeczka

oregano suszone - 1 łyżeczka

rozmaryn świeży - 10 g

pojedynczy filet z kurczaka - 1 kg

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY MIĘSO

Mięso oczyszczamy i nakłuwamy, aby szybciej wchłonęło marynatę.

ŁĄCZYMY SKŁADNIKI MARYNATY

Czosnek bardzo drobno siekamy. Wszystkie składniki marynaty umieszczamy w naczyniu i dokładnie mieszamy.

MARYNUJEMY MIĘSO

Piersi kurczaka dokładnie obtaczamy w marynacie, przykrywamy naczynie i odstawiamy je do lodówki na minimum 3 godziny.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

595,2 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

148,8 kcal

🥑

Tłuszcz

13,1 g

🌾

Węglowodany

7,8 g

🥬

Błonnik

0,9 g

💪

Białko

0,9 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Fast food

Pizza hawajska

Jedni kochają ten smak, inni go unikają. Ananas na pizzy budzi kontrowersje, jednak nasza pizza jest fantastyczna i przekona każdego do tego połączenia. Tutaj po prostu liczy się wyjątkowy smak ciasta wg przepisu Kingi.

20 min

łatwy