tom-car24.com.pl

Wegańska kiełbasa z grilla • przepis • składniki • przygotowanie

W sezonie grillowym warto wrzucić na ruszt także coś wegańskiego! Sprawdź, jak samodzielnie przygotować kiełbaski, które będą smakować każdemu!

Wegańska kiełbasa z grilla

W sezonie grillowym warto wrzucić na ruszt także coś wegańskiego! Sprawdź, jak samodzielnie przygotować kiełbaski, które będą smakować każdemu!

Czas przygotowania
60 min
Liczba porcji
Liczba porcji - 4
Poziom trudności
średni

Składniki

cebula czerwona - 1 szt.
cytryna - 1 szt.
pieprz czarny - 1 szczypta
fasola biała z puszki - 800 g
koncentrat pomidorowy - 2 łyżeczki
papryka mielona słodka - 1 łyżeczka
papryka wędzona mielona - 2 łyżeczki
rozmaryn świeży - 16 g
siemię lniane, mielone - 3 łyżki
sos sojowy - 2 łyżki
sól - 1 szczypta
majeranek suszony - 1 łyżeczka
woda - 500 ml
ząbek czosnku - 3 szt.
pieczarki brązowe - 100 g
papryka czerwona - 1 szt.
oliwa z oliwek - 2 łyżki
papryka zielona - 1 szt.
papryka żółta - 1 szt.
mąka ziemniaczana - 1 łyżka

Instrukcje przygotowania

1.PRZYGOTOWANIE:
blender ręczny folię spożywczą formę do pieczenia o wymiarach 37 x 27 cm rozgrzany grill SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: CZĘŚĆ 1: PODSMAŻAMY SKŁADNIKI Na rozgrzane dno patelni wlewamy oliwę. Cebulę i czosnek siekamy drobno i przekładamy na patelnię. Odkrawamy trzonki pieczarek. Pieczarki kroimy w drobną kostkę. Dodajemy na patelnię i smażymy całość, mieszając od czasu do czasu, do momentu zarumienienia się pieczarek. Dodajemy majeranek, słodką paprykę, paprykę wędzoną, sos sojowy i koncentrat pomidorowy. Całość przesmażamy ok. 3 minut. CZĘŚĆ 2: MIKSUJEMY SKŁADNIKI Zawartość patelni przekładamy do miski. Dodajemy odsączoną z zalewy białą fasolę. Całość polewamy sokiem z ½ cytryny i posypujemy obficie solą. Dodajemy siemię lniane, aby masa była kleista (jeśli nie będzie wystarczająco kleista dodajemy 1 łyżkę mąki ziemniaczanej). Całość miksujemy niezbyt drobno, tak aby zachować teksturę przypominającą środek klasyczną kiełbasę. CZĘŚĆ 3: FORMUJEMY I GRILLUJEMY KIEŁBASĘ Folię spożywczą dzielimy na prostokątne arkusze (będziemy potrzebować ich ok. 8-10 pojedynczych). Na każdy arkusz folii wykładamy po 2-3 łyżki masy. Zwijamy każdą porcję w folii i formujemy w rulonik przypominający kształtem kiełbaskę. Mocno skręcamy brzegi folii. Każdą kiełbaskę ponownie zawijamy w folię, aby podczas gotowania do środka nie dostała się woda. Kiełbaski gotujemy we wrzątku ok. 10 minut. Po tym czasie sprawdzamy, czy są już dobre. Jeśli są zbyt miękkie, gotujemy jeszcze ok. 5-7 minut. Następnie zdejmujemy folię, kiełbaski odkładamy do ostudzenia, po czym przekładamy do formy, smarujemy oliwą i grillujemy na rozgrzanym grillu. CZĘŚĆ 4: GRILLUJEMY WARZYWA Papryki kroimy w łódeczki i pozbawiamy gniazd nasiennych. Grillujemy, posypujemy świeżym rozmarynem i podajemy razem z kiełbaskami.
2.
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
Wegańska kiełbasa z grilla

Czas przygotowania

60 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

średni

Składniki

Instrukcje przygotowania

1

PRZYGOTOWANIE

blender ręczny folię spożywczą formę do pieczenia o wymiarach 37 x 27 cm rozgrzany grill SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: CZĘŚĆ 1: PODSMAŻAMY SKŁADNIKI Na rozgrzane dno patelni wlewamy oliwę. Cebulę i czosnek siekamy drobno i przekładamy na patelnię. Odkrawamy trzonki pieczarek. Pieczarki kroimy w drobną kostkę. Dodajemy na patelnię i smażymy całość, mieszając od czasu do czasu, do momentu zarumienienia się pieczarek. Dodajemy majeranek, słodką paprykę, paprykę wędzoną, sos sojowy i koncentrat pomidorowy. Całość przesmażamy ok. 3 minut. CZĘŚĆ 2: MIKSUJEMY SKŁADNIKI Zawartość patelni przekładamy do miski. Dodajemy odsączoną z zalewy białą fasolę. Całość polewamy sokiem z ½ cytryny i posypujemy obficie solą. Dodajemy siemię lniane, aby masa była kleista (jeśli nie będzie wystarczająco kleista dodajemy 1 łyżkę mąki ziemniaczanej). Całość miksujemy niezbyt drobno, tak aby zachować teksturę przypominającą środek klasyczną kiełbasę. CZĘŚĆ 3: FORMUJEMY I GRILLUJEMY KIEŁBASĘ Folię spożywczą dzielimy na prostokątne arkusze (będziemy potrzebować ich ok. 8-10 pojedynczych). Na każdy arkusz folii wykładamy po 2-3 łyżki masy. Zwijamy każdą porcję w folii i formujemy w rulonik przypominający kształtem kiełbaskę. Mocno skręcamy brzegi folii. Każdą kiełbaskę ponownie zawijamy w folię, aby podczas gotowania do środka nie dostała się woda. Kiełbaski gotujemy we wrzątku ok. 10 minut. Po tym czasie sprawdzamy, czy są już dobre. Jeśli są zbyt miękkie, gotujemy jeszcze ok. 5-7 minut. Następnie zdejmujemy folię, kiełbaski odkładamy do ostudzenia, po czym przekładamy do formy, smarujemy oliwą i grillujemy na rozgrzanym grillu. CZĘŚĆ 4: GRILLUJEMY WARZYWA Papryki kroimy w łódeczki i pozbawiamy gniazd nasiennych. Grillujemy, posypujemy świeżym rozmarynem i podajemy razem z kiełbaskami.

2

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1730,4 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

288,4 kcal

🥑

Tłuszcz

6,6 g

🌾

Węglowodany

46,3 g

🥬

Błonnik

13,7 g

💪

Białko

13,7 g

Podobne przepisy

Wegańska kiełbasa z grilla - przepis, składniki, przygotowanie | tom-car24.com.pl